Energetické nápoje: Prospěšné nebo škodlivé?

Složení

Hlavními složkami energetických nápojů jsou:

• Kofein je stimulant, který zvyšuje bdělost, pozornost a kognitivní funkce. V průměru obsahuje jedna plechovka energetického nápoje 80–160 mg kofeinu, což je ekvivalent 2–4 šálkům kávy.
• Taurin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle. Má řadu funkcí, včetně zlepšení kognitivních funkcí, regulace srdečního rytmu a snížení stresu. V energetických nápojích se taurin obvykle nachází v množství 400–1000 mg na plechovku.
• Cukr nebo umělá sladidla poskytují rychlý přísun energie. V energetických nápojích se obvykle nachází 10–20 g cukru na plechovku.
• Bylinné výtažky, jako je guarana, yerba maté nebo ženšen, mohou mít také stimulační účinky.
• Aminokyseliny, jako jsou BCAA nebo L-karnitin, se často přidávají do energetických nápojů, aby podpořily výkonnost nebo regeneraci svalů.

Výhody

Energetické nápoje mohou mít řadu výhod, včetně:

• Zvýšená bdělost a pozornost. Kofein je účinný stimulant, který může pomoci udržet bdělost a pozornost. To může být užitečné pro lidi, kteří potřebují zůstat vzhůru, například pro studenty, řidiče nebo pracovníky v nočních směnách.
• Zlepšená kognitivní funkce. Kofein může také zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť, koncentrace a rozhodování. To může být užitečné pro studenty, pracovníky a sportovce.
• Zvýšený výkon při fyzické aktivitě. Kofein může pomoci zvýšit fyzický výkon a vytrvalost. To může být užitečné pro sportovce, kteří se připravují na závod nebo trénink.

Nutno ale jedním dechem dodat, že podobných efektů dosáhnete i jinak a konzumace energy drinků i pro dospělé nelze doporučit.

Nevýhody

Energetické nápoje mohou mít také řadu nevýhod, včetně:

• Zvýšené riziko kardiovaskulárních problémů. Kofein může způsobit zvýšení krevního tlaku a srdečního tepu. U lidí s vysokým krevním tlakem nebo kardiovaskulárními onemocněními může toto zvýšení vést ke komplikacím.
• Zvýšené riziko úzkosti a nespavosti. Kofein může způsobit úzkost a nespavost, zejména pokud se konzumuje ve vysokých dávkách.
• Zvýšené riziko dehydratace. Energetické nápoje mohou obsahovat velké množství kofeinu, který je močopudný. To může vést k dehydrataci, zejména pokud se nápoje konzumují v horkém počasí nebo při fyzické aktivitě.
• Zvýšené riziko otravy. Energetické nápoje mohou obsahovat velké množství kofeinu. U dětí a dospívajících může konzumace více než 100 mg kofeinu denně vést k otravě.
• Zvýšené riziko zubního kazu. Energetické nápoje často obsahují cukr, který může přispívat k zubnímu kazu.
• Zvýšené riziko závislosti. Kofein je návyková látka a nadměrná konzumace energetických nápojů může vést k závislosti.

Kolik je v energy drinku kofeinu?

Obsah kofeinu v energetických nápojích se liší podle značky a druhu nápoje. V průměru obsahuje jedna plechovka energetického nápoje 80–160 mg kofeinu. Některé nápoje však mohou obsahovat až 320 mg kofeinu na plechovku.

Rizika konzumace energetických nápojů dětmi

• Kofeinová otrava: Děti jsou citlivější na kofein než dospělí a konzumace velkého množství energetických nápojů může vést ke kofeinová otravě. Příznaky kofeinová otravy zahrnují nevolnost, zvracení, průjem, bolest hlavy, úzkost, nervozitu, nespavost a v závažných případech i křeče, kóma a smrt.
• Závislost a intenzivnější nevýhody zmíněné výše

Rada pro rodiče

• Poučte své děti o rizicích konzumace energetických nápojů.
• Buďte dobrým vzorem a sami nepijte energetické nápoje.

Doporučení

Energetické nápoje by měli konzumovat pouze dospělí v omezeném množství. Pro dospělé se doporučuje maximální denní dávka kofeinu 400 mg.

Energetické nápoje by neměly konzumovat děti a dospívající, těhotné a kojící ženy a lidé s vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárními onemocněními, úzkostí nebo nespavostí.