Je tady podzim – Jak pečovat o své zdraví v chladnějším období
Úvod Podzim je obdobím proměnlivých teplot, zkracujících se dnů a barevných proměn přírody. Přest…
číst
V posledních letech se chůze bosky, ať už přímo na bosé noze nebo v barefoot botech, stává čím dál populárnější. Mnoho lidí vnímá tuto aktivitu jako návrat k přirozenosti a cestu ke zdravějšímu životnímu stylu. Ale co za tím skutečně vězí? Jaké benefity skrývá chůze bez bot?
1. Posílení svalů a chodidel: Chůze bosky aktivuje svaly chodidel a nohou, které běžně v botách nepoužíváme. To vede k jejich posílení a zlepšení stability a koordinace. Silnější svaly chodidel pak lépe zvládají nárazy a redukují riziko zranění.
2. Správné držení těla: Bosá chůze nutí naše tělo přirozeně se narovnat a zpevnit trup. To má za následek zlepšení držení těla, zmírnění bolestí zad a krku a celkově komfortnější pohyb.
3. Zlepšení rovnováhy a propriocepce: Bosá chůze stimuluje proprioceptivní receptory v chodidlech a nohou, které nám dávají vnímání polohy a pohybu našeho těla v prostoru. To vede ke zlepšení rovnováhy, koordinace a stability.
4. Stimulace smyslů: Chůze bosky nám umožňuje vnímat svět hmatovými smysly nohou. Cítíme nerovnosti terénu, teplotu a strukturu povrchu, po kterém chodíme. To stimuluje naše smysly a prohlubuje propojení s okolním prostředím.
5. Psychická pohoda a redukce stresu: Bosá chůze má relaxační a antistresové účinky. Pochůzka po trávě, písku nebo kamenech v nás vyvolává pocit uzemnění a klidu. To může být užitečné pro osoby trpící úzkostí, depresí nebo stresem.
6. Zdravější nohy: Chůze bosky umožňuje nohám přirozeně se rozvíjet a dýchat. To může vést ke zmírnění potíží s plochýma nohama, haluxy a dalšími deformacemi nohou.
7. Posílení imunity: Bosá chůze stimuluje imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu proti infekcím. Vystavení nohou bakteriím a mikroorganismům v přirozeném prostředí může posílit obranyschopnost organismu.
8. Zlepšení nálady a energie: Bosá chůze má povzbuzující a energizující účinky. Zvýšená stimulace chodidel a nohou vede k uvolnění endorfinů, které zlepšují náladu a zvyšují hladinu energie.
Začněte pomalu a s rozvahou: Pokud s bosou chůzí teprve začínáte, je důležité dělat to pomalu a s rozvahou. Vyberte si rovný a měkký povrch, jako je tráva nebo písek, a postupně prodlužujte dobu chůze. Je také důležité dbát na hygienu a vyhýbat se kontaminovaným povrchům.
Barefoot boty jako alternativa: Pokud se vám chůze bosky zdá nevhodná nebo nemožná, zvažte barefoot boty. Tyto boty jsou navrženy tak, aby napodobovaly chůzi bosky a zároveň chránily nohy před zraněním. Barefoot boty by měly být flexibilní, lehké a s tenkou podrážkou, která umožňuje přirozený pohyb nohy.
Chůze bosky, ať už přímo bosou nohou nebo v barefoot botech, může být cestou ke zdravějšímu a plnohodnotnějšímu životu. Přináší mnoho benefitů pro naše fyzické i psychické zdraví a umožňuje nám hlouběji se propojit s okolním světem.
